Bem vindos

Aulas de Yoga

Segundas e Quintas: das 10h00 às 11h00.
Segundas, Quartas e Sextas: das 19h30 às 20h30.
Mensagem do Professor Mestre José Bianchi – INTEGRAL YOGA INSTITUT VAN LYSEBETH – «Yoga é uma filosofia praticada na Índia há mais de 3500 anos. A sua parte física é
representada por uma suave ginástica de efeitos rápidos e profundos assegurando o
equilíbrio mental necessário ao sucesso de da existência numa arte de viver perfeitamente
adaptada às solicitações da época actual.
A tradição transmitiu-nos diferentes técnicas de Yoga: – Hata-yoga: yoga do corpo físico, que concerne a respiração, a manutenção do corpo e a
relaxação. – Rajá-yoga: yoga da concentração interiorizada. – Ajnana-yoga: yoga do conhecimento intelectual… O Hata-yoga é a técnica mais conhecida no Ocidente. A prática de Yoga Integral utiliza
as diferentes técnicas, dando mais importância a uma ou a outra, em função dos gostos e
necessidades de cada um. Vejamos em que aspectos:

A RESPIRAÇÃO

Na idade adulta, passam todos os dias 12000 de ar pelos nossos pulmões. Alem do
oxigénio, o ar dá-nos energia sob a forma de iões negativos da atmosfera, produzidos
pelos raios cósmicos, solares, pelos ventos, a chuva, etc. Chamamos capacidade vital ao
volume de ar admitido numa respiração. Esta é condicionada pela flexibilidade dos ombros
e das
costelas, bem como pelo volume do ventre que, demasiado volumoso, limita o percurso do
diafragma. A respiração desempenha uma função essencial no retorno do sangue venoso ao
coração e no funcionamento dos órgãos abdominais, graças às pressões engendradas pelos
movimentos do diafragma. Para manter ou encontrar a nossa capacidade vital, o Yoga
propõe-nos exercícios de respiração completa e posturas que mantêm a flexibilidade dos
ombros e dos músculos intercostais, reforçando a correia abdominal.

AS POSTURAS

A postura de Yoga consiste numa posição mantida imóvel durante um certo tempo (uma
média de 12 respirações completas), sem esforço, controlando o fôlego e a mente. Uma
sessão de posturas proporciona uma regeneração completa. – Os músculos esticados durante um certo tempo de imobilidade reencontram a sua normal
flexibilidade e libertam o sangue venoso que será substituído por sangue fresco. – Os músculos posteriores mantêm ou encontram a força necessária ao apoio da coluna. – Em certas posturas com a cabeça situada a um nível inferior obtém-se uma oxigenação do
cérebro particularmente favorável à manutenção das capacidades intelectuais e mentais,
uma vez que o cérebro é o maior consumidor de oxigénio, mas o menos favorecido devido à
sua posição elevada. – Os ensinamentos dinâmicos de posturas permitem, por sua vez, praticar uma respiração
completa e obter uma flexibilidade agradável e uma musculatura eficaz.

A RELAXAÇÃO

Após cada postura, uma relaxação de alguns minutos é o suficiente para transmitir ao
organismo os seus efeitos benéficos. No final de cada sessão há uma relaxação profunda
nessa zona privilegiada onde o subconsciente aflora com todas as suas forças latentes
para se meterem à obra. É então que podemos programá-lo para influenciar o nosso sono e
mesmo o nosso futuro, utilizando imagens mentais. Uma relaxação bem conduzida pode
propiciar os efeitos de 4 vezes o mesmo tempo de sono.

O DOMÍNIO DA ENERGIA

O papel do oxigénio no organismo é bem conhecido. O que o é menos é a energia, sob a
forma de iões negativos que são captados directamente pelas narinas, e que passa pelos
centros de energia, onde esta se acumula e se reparte pelo organismo à medida das suas
necessidades, através de uma rede de canais subtis. O Yoga ensina técnicas que permitem,
graças à respiração e à concentração da mente, equilibrar e dirigir a circulação de
energia no organismo. A energia obedece ao pensamento, segundo o principio:“Onde vai o
pensamento vai a energia.”

CONCLUSÕES

Após meio século a prática de Yoga está consideravelmente desenvolvida na Europa e nos
Estados Unidos, porque nas nossas sociedades industrializadas, onde a actividade física
diminuiu consideravelmente, as actuais gerações sentem necessidade de uma cultura física
regular. O grupo de Yoga de Caminha ficará sempre feliz por acolher novos amigos e
adeptos.

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